管楽器の音色やタンギングを美しくするのって、すごく難しいですよね。
私も非常に苦労しているのですが、
最近、演奏中の「舌の位置を上げる」ことが非常に重要なことに気づきました。
舌の位置を上げることで、演奏が上手くなれるだけでなく、小顔効果も期待できるんだとか（笑）
以降で詳しくご説明しますので、音色やタンギングにお悩みな方は参考にしてみてくださいね。
舌を上げる方が良い理由
舌を上げる方が良い理由としては、次のようなものがあります。
- 柔らかく伸びやかな音色になる
- 舌と硬口蓋（口の中の天井）で息の通り道が作られ、空気の流れが整うため
- 効率的なタンギングができる
- 最小限の動きでタンギングできるため
- 深く息を吸えるようになる
- 舌が気道を邪魔しなくなるため
- 小顔効果もあるらしい
- あごの下がすっきり見えるようになるため
演奏にも美容にもプラスになることが期待できます！
私は20年以上もの間、タンギングのときの舌の動きが大きいことに悩んでいましたが、舌の位置を上げることで改善できました。
さらに、予期せず音色も良くなって、もっと早く知りたかったです。。
舌の位置のチェック方法
舌の位置のチェック方法は次の通りです。
チェック方法
- 自然に口を閉じてリラックスする
- 舌が硬口蓋（口の中の天井）にどのように触れているかを確認する
確認結果
- 舌の奥の方が硬口蓋に触れている
- 舌のポジションが正常
- 舌先が上の歯の付け根あたりに触れている
- 舌の位置が少し下がっているかも
- 硬口蓋に全く触れていない
- 舌の位置が下がっている
2、3のどちらかだった方は、舌のエクササイズで筋肉を活性化させて、正常な舌の位置を目指しましょう。
私は最初は2でしたが、エクササイズをしたら1の状態になれました（でも時間がたつと2に戻るので、日ごろから舌のトレーニングをするようにしました）。
1だった方は、エクササイズは読み飛ばして「演奏中の舌の位置を上げる方法」に進んでいただいても大丈夫です。
舌の位置を上げるエクササイズ
私が試してみて効果を感じた、舌の位置を上げるエクササイズをご紹介します。
- 舌の筋肉をほぐすエクササイズ
- 舌の位置を上げるエクササイズ
舌の筋肉は運動不足で凝り固まっていますので、まずは筋肉をほぐしましょう。
舌の筋肉をほぐすエクササイズ
舌を大きく動かして、関連する筋肉をほぐしていきます。
- 口を閉じた状態で、舌先で上の前歯の表側の歯茎に触れる
- そのまま上下の歯茎をなぞるように舌先を時計回りに動かす×5
- 同様に反時計回りにも動かす×5
私は首前面の筋肉がガッチガチに固まっていたので、初めてこのエクササイズをしたときは上手く動かせませんでした。
何回かしているうちに筋肉がほぐれて楽に動くようになったので、上手くできなくても気にせず続けてみてくださいね。
筋肉の凝りが原因で舌が下がってい場合は、このエクササイズをするだけでもだいぶ改善できますよ。
舌の位置を上げるエクササイズ
舌の筋肉をほぐせたら、舌の位置を上げる練習です。
「舌を上げる筋肉」を活性化させましょう。
- 口を自然に閉じる
- 舌と硬口蓋（口の中の天井）で「カッカッ」と言う音を出す×30
- 硬口蓋と舌をくっつけたまま30秒キープ
初めてこれをした時は、音が劇的にまとまるようになって驚きました。
私は通勤で歩いてる時などの隙間時間に、この練習をして舌を鍛えるようにしています。
演奏中の舌の位置を上げる方法
演奏中に舌の位置を上げるためには、次のステップで音を出すのがおすすめ。
- 吹く前に舌を上げておく
- 鼻から深〜く息を吸う
- 舌を下げないように息を吐く
それぞれの手順を解説しますね。
吹く前に舌を上げておく
音を出し始めてから舌を上げるのは、非常に難しいです。
力で舌を上に上げることはできなくはありませんが、力んで音色が悪くなりますし、「音を出し始めてから舌を上げる」変な癖がつきかねません。
ですので、「吹き始める前に」舌を上げておくようにしましょう。
鼻から深ーく息を吸う
舌を上げることができたら、鼻から深ーく息を吸いましょう。
口から吸っても良いですが、せっかく上がった舌が下がりかねないので、慣れるまでは鼻から吸うのがおすすめ。
このときも「舌が硬口蓋（口の中の天井）に触れた状態」をキープするよう心がけてください。
上手くできると、舌が気道を邪魔しなくなるので、いつもより吸いやすくなると思いますので、たっぷりと深ーく吸いましょう。
舌を下げないように息を吐く
舌を上げた状態で深く息を吸えたら、いよいよ音を出します。
舌を下げずに音を出せれば、フォーカスされた密度の高い音になるのですが、舌を下げないのが意外と難しい…
ということで、私が上手くできるようになったコツをいくつかご紹介します。
- 息を頑張って吹き込まない
- 深ーく息を吸ってから力を抜くと、勝手に息が出ていくので、その息を使う
- 吹き込むのでなく「息を吐く」イメージ
- 口やのどは平常時の状態にする（楽器の演奏と思って余計なことはしない）
とにかく筋力で頑張らないのがコツです。
「体の構造」や「筋肉・臓器が元に戻る力」を上手く利用して、脱力によって力を生み出すのです。
特に舌周りを脱力できるようになると、舌は勝手に上に上がってきますよ。
演奏中に舌を上げるときの注意点
演奏中に舌を上げる時の注意点は、力で舌を上げないことです。
舌の力みは音色に非常に大きな影響を与えるので、舌に力が入ると響きの薄い貧相な音になってしまいます。
舌の力を抜けば、舌の位置は勝手に上がりますので、舌の力を抜くように意識しましょう。
まとめ
演奏中に舌の位置を上げる方法をご説明しました。
慣れるまでは少し難しいかもしれませんが、演奏能力が底上げされますので、ぜひ取り組んでみてくださいね。